【聯合晚報╱記者彭宣雅╱台北報導】
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| 現代人壓力大易失眠，醫師建議透過非藥物方式治療失眠，不要一睡不好就想吃安眠藥。(圖非文中當事人) 報系資料照 |
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經濟不景氣，現代人壓力大到失眠睡不好。林口長庚醫院睡眠中心主任陳濘宏表示，這一兩年30至50歲因工作壓力失眠的患者增加了，曾有病人每晚需服用12顆各式安眠藥物仍無法入睡，對患者身體、心裡都造成嚴重影響。
第七屆亞洲睡眠學術會議今天展開，要透過專家研討，訓練心理師、醫護人員、技術人員，協助患者使用非藥物方式改善失眠狀態。
陳濘宏表示，現代人失眠嚴重，曾有一位越南官員特地從越南來台治療失眠；原來他每晚要吞下12顆安眠、助眠的藥物，包括肌肉鬆弛劑、抗精神病藥物等。這些藥物天天使用，藥物副作用會對身體造成傷害，患者也許短期內不會感受不舒服，但長期下來記憶力衰退、注意力不集中，對工作也造成困擾；而且太依賴藥物的失眠患者，停藥以後還會出現戒斷徵候群，讓人更痛苦不舒服。
陳濘宏說，2006年台灣17歲以上失眠障礙患者比率為35%，失眠超過一個月的慢性失眠者比率為11%，「現在只會更多不會少。」另有統計顯示，光是一種安眠藥一年產值就高達10多億台幣，顯示國人高度依賴安眠藥物。
他也說，特別是這一兩年不景氣，睡眠門診總是大爆滿，許多患者主訴失眠、睡不好，但醫師發現患者的狀況根本連「神仙都救不了」。這群患者年齡大多落在30至50 歲，工作壓力極大，對生活有無力感，甚至一天兼差兩三份工作，不僅沒時間運動休閒，連睡覺時間都很少，怎麼可能睡得好？
陳濘宏表示，解決睡眠障礙因人而異，治療方式是協助患者配合工作狀態，改善環境，學習肌肉放鬆、呼吸放鬆來達到休息的目的，最好不要一睡不著、睡不好，就想吃安眠藥。
國內睡眠專家希望可訓練一批心理師、技師、護理人員，透過非藥物方式來治療失眠，如認知行為治療、改變失眠患者的作息與觀念，並且保持良好的生活習慣，避免安眠、助眠藥物過度濫用。
陳濘宏也建議患者，如果睡不好、失眠超過一個月，且影響日常生活作息，就應尋求專業醫療協助。
助眠小知識
不要喝太多咖啡
定時起床
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（法新社華盛頓29日電） 科學家今天宣布最新發現，最靠近太陽運轉的水星上竟蘊藏大量的冰，這項新消息也顯示水究竟如何到達太陽系的內側行星上。
參與美國國家航空暨太空總署（NASA）研究水星任務的研究員表示，新數據顯示水星極地區的冰占地可能有華盛頓特區這麼大，厚度可能超過3.2公里。
水星大部份的表面溫度極高，但旋轉軸心幾乎與太陽平行，也就是說太陽的高熱射線永遠照不到極地區。
長久來科學家假設，這些陰暗的極地區可能藏有冰凍水和其他有趣物質。
研究員在水星上觀察到一種黑色物質，這種黑色物質有隔絕功用，可能是複雜的有機化合物混合，它們「隨著慧星和小行星撞擊後留下」。
他又說，那些彗星和小行星「也可能把水送到太陽系最內側的水星上」。
3篇描述信使號發現的報告今天在雜誌「科學快訊」（Science Express）線上版刊出。（譯者：中央社徐嘉偉）1
本文出自 健康醫藥 – 遠離慢性病..
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上周六要外出時,老爺接到同事電話,需到公司協助開門,以致丸子們有機會參觀一下他們最崇拜滴阿巴上班地方!!
三顆丸子們對於老爺滴椅子最有興趣..猜拳決定誰可以先坐,結果是二丸子拔得頭籌,還對著他滴兄弟說…我現在坐在爸爸滴位子,所以我現在就變成爸爸,你們二個都要聽我的話喲,且在這個時候還放了個屁呢…小丸子就說..二哥..你怎麼可以在那麼尊貴滴位子放屁啊!!然後星期一晚上老爺到家時,大丸子馬上就問說..爸爸你的位子上還有二哥放屁滴臭味嗎....切..寶貝們啊..你們也太搞笑囉!!
小丸子手上拿滴是在誠品買滴玩具…這是他期中考第二名滴禮物…就問他說..那第一名是200分嗎..他說..沒有..跟我一樣是199溜..還有哦..媽咪我跟你說哦..也有一個跟我一樣是第二名ㄟ..偶說..哇你們班有三個人同分ㄟ..怎麼那麼有趣啊!!
對於三顆丸子們,總希望讓他們吃一些較天然不加工滴食物..朋友啊..像這三條地瓜,就是樓下全聯社買滴..放在烤箱烤一下,等他們上完英文課回到家時就可以吃到熱呼呼滴地瓜..就要補充一下巴豆唄!!這大小有差滴地瓜,當然還是用老方法猜拳來決定先後順序囉…哈哈哈!!
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〈少年PI的奇幻漂流〉描述一位少年遭遇船難因而與老虎在海上度過277天的故事。在海上的奇妙過程，乍看下我第一個念頭想起的是〈魯賓遜漂流記〉，只是給予陪伴的椰子換成了老虎，但電影到了末端，才發現李安導演想傳達的寓意與深意，那樣的概念令人震懾，卻不得不反思，人性到了絕望之時，是否會激發出原始獸性？在人性之間又該如何抉擇？
片頭的開始，以緩慢的步調出現各式動物，對臺灣人而言，我想會對臺灣黑熊的出現會心一笑！〈Life of Pi〉的配樂是我很喜歡的重點之一，開頭顯示了動物世界的美好，其實凸顯了看似溫馴的動物在獸性被激發時的對比衝突。
PI生長在開動物園的家庭，從小便和動物為舞，原本深信動物也是有感情的PI，認為信仰是可以被包容的，因此印度教、基督教與伊斯蘭教看似不同的信仰，在PI身上達成奇妙的共存。其實有誰說不能同時信仰多個宗教？宗教本就不是唯一，只要心中有信仰可以支持自己的信念，選擇沒有對或錯！
很喜歡PI的爸爸傳達給PI的概念「我寧可你相信的是我不認同的，也不要你盲目追求。」有多少家長能理性看待這一點？太多的人總認為自己是對的，而無法接受他人不同的想法，我為PI爸爸的教育而感動，「理性看待」是在對事物有疑問時需要保持的態度，而不是已既定想法來質疑。
在遭遇船難後，救生艇上剩PI和一頭斑馬、一隻鬣狗與一隻猩猩。當PI問猩猩：「你的兒子呢？」猩猩回頭看海上的那一眼，其實即埋下第一個伏筆，不須言語便訴盡其衷，為了PI而攻擊鬣狗，最後雖然還是不敵而離開，已激發了PI心中的攻擊性，這時伏在船底的老虎出現了！牠象徵的是什麼？其實在最後才瞭解，或許老虎代表的，便是人心中的原始獸性。
當老虎和PI在海上漂流時，PI因對老虎的警戒而時時處於警備狀態，如何和牠和平共存成了PI在惡劣環境下的求生目標，「飢餓會使人改變」原本吃素的PI為了生存，還是得吃肉；看似不可能馴服的猛虎，還是得冒著生命危險去訓練牠，一切都只為了生存！後來遇到的無人島，其實正象徵著人在絕望時，往往容易受到誘惑，「若留在島上，只有被消化的結果！」那酸液腐蝕的不只是人，而是信念。
當船漂流至墨西哥沿岸，PI終於獲救，此時的他卻因老虎頭也不回地離開而感到傷痛，動物是否真有人性？當信仰崩毀時，又是怎樣的衝擊？
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去觀賞今年這部重新詮釋的《安娜‧卡列尼娜》之前，心裡一直納悶著：可以拍成四、五集的迷你影集的「安娜‧卡列尼娜」這部俄國文豪列夫托爾斯泰的寫實主義代表作，該如何濃縮在短短二小時的電影裡？很害怕看到一部什麼都談，但什麼都沒搔到癢處的奢華電影。
而繼《傲慢與偏見》與《贖罪》後，英國導演喬懷特與綺拉奈特莉第三度合作的《安娜‧卡列尼娜》又譜出什麼樣的電影火花呢？其實看罷，ㄚ今真想給本片的編劇與導演按個一百讚，當然飾演安娜‧卡列尼娜的綺拉奈特莉也不遑多讓。
當我們都習慣電影的畫面是一個場景接著一個場景，不管是室內或戶外就是順順的來，幾乎沒有重疊的空間，但是本片卻打破了這個籓籬，以舞台劇手法來表現空間的轉換，雖然沒有壯麗的風景、細膩的擺飾，但卻增添了更多的想像空間，尤其當劇中人物跨個一步或往上一跳可能是在溜冰、跳舞……甚或在床上做著美麗且激情的愛時，那種的驚訝、震撼是無法以筆默來形容。也許有人會說：就當作看一場舞台劇，有啥驚豔的呢？但是舞台劇就是舞台劇，仍有些是電影畫面上所無法展現的張力。
熟悉「安娜‧卡列尼娜」故事嗎？說穿了就是關於「愛」的故事，許許多多愛恨情仇，呈現了「愛」的不同面向。也許你同意、讚嘆、心疼、難過，也許你討厭、覺得匪夷所思，但何不放下所有的傳統倫理，就以「愛」的心來觀賞本片。
「若你真為我著想，就會還我平掙的日子……」
「我無法給你平靜，我倆不會有平靜，只有痛苦……和全天下最大的快樂……」
她是美麗的安娜‧卡列尼娜（綺拉奈特莉飾）與政府高官卡列寧（裘德洛飾）共組了幸福美滿的家庭，並且育有一子；他是英俊帥氣騎兵軍官伏倫斯基（亞倫強生飾）。他們相識於車站，但此時的他們只能微微的點頭打招呼，可是心裡的那朵小花卻極欲竄出來，所以，這又是一見鍾情囉！
但一見鍾情的情，要真正的開花結果，得還有真正的契機，與男女主角願意卸下面具。而這個契機，來自於那場華麗的宴會，而那一首又一首的社交舞徹底的讓他們心底的小花綻放了開來，成了美豔動人的情花。
只是，她有丈夫、有兒子、有個人人稱羨的家庭，如何能接受那熾熱的意外情火呢？所以，她逃回了以為最安全的家，但最安全也是最危險，因為他尾隨而來了。從此，那句「我倆不會有平靜，只有痛苦……和全天下最大的快樂」成了他倆孕育情愛最重要的基石。
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高家人十分熱切的招待這幫客人，小梅在忙進忙出之餘，聽見了他們的談話。瞭解到這幾十個男人是被天后宮請來護駕的八家將，那可真是很不得了的職業呢，小梅在心裡敬佩著，並找機會偷瞄他。
服侍好大廳的主人貴客後，小梅和其他下人才得回到柴房吃飯，這時卻意外來了訪客，宗耀笑著跟她說：「今晚有廟會，一道去。」
聽傳聞說，每年就屬這次的廟會最盛大，但是高家人從不准下人去逛廟會，並刻意在這天派比平常要多租活給大家，小梅不可能是例外，正當她要拒絕時，宗耀一把拉住她跑向天后宮。
令小梅驚訝的是，還沒看到天后宮就已是人山人海，眾多小販此起彼落的叫賣聲是熱鬧的來源，小梅瞪大雙眼左顧右盼，從沒逛過廟會的她，被五花八門的攤販吸引而駐足，走在前面的宗耀回頭去牽起她的手，「人很多，別走丟了。」小梅見他如此關心，害羞的垂首微笑。
堆滿笑容的糖葫蘆老闆向他們招手，宗耀要買兩個，小梅不想他破費，直說不要並跑開，他只好付了一個糖葫蘆的錢就去追，他牽著小梅的手，將一串三個的糖葫蘆咬了一個半，把剩下的交給她，「不用了先生，小梅不吃。」「別跟我客氣了，這真的好吃。」宗耀說得一臉認真，然後又溫柔的對著她樣開笑容，心跳加速的小梅，趁他沒看見時咬一口這裹著麥芽糖的紅果子，她的味蕾盡是酸甜。
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↑如晞自己下廚作的日式滷肉仙草板條
撰文．攝影╱程如晞
「E」去德國波恩參加國際會議，如晞因為不想調課和請假，所以留在台灣獨守空閨。本來對於一個終於可以在雙人床上睡成一個大字還蠻期待的，怎料天氣驟然變冷，少了「暖爐」幫忙溫被，一不小心就著涼了。前天一早起床，連打了幾個噴嚏，喉嚨好癢，看來快「中獎」了。就近在林口找了一位年輕的女中醫師看看，她覺得病狀才剛開始，應可以用自然療法控制，沒為我針炙也沒有開藥，只要我多喝開水多休息。不過到了推拿師那兒，他幫我刮痧以減輕了我的頭痛，頭是輕鬆很多，不過頸背被刮得好疼。
最近三天如晞就處在這麼一個和感冒病毒對抗的狀態，既然醫師建議用自然療法，我想到「E」常告訴我，他只要覺得快感冒就趕快去吃一碗牛肉麵，而他的同事則會去市場買條魚煮一碗魚湯。喝了熱熱的湯，再泡個澡逼出一身汗，感冒就不見了。
所以一個人再沒胃口，如晞這幾天無論如何還是會好好吃，除了牛肉麵和魚湯，如晞還找到住家附近一家日式料理餐廳御和屋，好好地吃了一頓午飯。那天點的是日式滷肉沒吃完，連滷汁一起打包回家，隔天下廚煮一點仙草板條加上青菜和蛋，又成了另一頓美味午餐。
至於泡澡，真要感謝台灣寶赫曼公司王文屏總經理前一陣子親自送來的兩大箱德國原裝進口的克奈浦（Kneipp）產品，其中有好幾罐沐浴精油浴鹽，在這時剛好派上用場（關於如晞和王總的部落格情緣請參閱這美好的一仗）！這一系列的產品，當初會引進台灣，是因為一位台灣商人到德國出差，因感冒有朋友拿了浴鹽讓他泡澡而不藥而癒，所以代理進口。
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躲過冬雨 遇見金黃新埔 1011129
休假日大清早，又遇上下雨天(老實說，也不是天天好運道)，趕緊看一下中央氣象局即時氣象(每小時雨量動態圖、雷達迴波動態圖，再加上衛星雲圖)，判斷今日這場雨可還有停歇的機會，大膽地車行雨中，往新埔關西龍潭石門水庫去，運氣好一點，可以躲過冬雨，新埔霄裡溪三洽水社區的金黃稻田，在雨後帶來第一波驚艷，也有些農田波斯菊百日草綻放；河堤旁成排的羊蹄甲開花結莢果；新埔農民市集多樣的柑橘產品，任君選購；味衛佳柿餅廠還有新加坡外景隊，搶拍最後兩棵未採收的柿子樹，我則是守株待鳥，等著上門吃柿果的五色鳥，這是假日看不到的景象，也接收了老闆送的小筆柿，學到筆柿一串串，可連枝掛在樹上，寓意豐收，新埔關西沿線草莓及番茄產季延後，可能要等到12月中旬才會盛產。
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國際貨幣基金（IMF）與世界銀行在日本舉行，討論全球經濟，尤其是歐債問題。反全球化人士在網站號召「全球鼓譟」（Global Noise）活動，要對IMF和世行發起「佔領運動」。世界許多城市響應，人們用勺子敲擊鍋子，譴責各國銀行債務拖垮世界經濟。
圖：西班牙的馬拉加市。（路透）
圖：西班牙的馬德里。（法新社）
圖：墨西哥的墨西哥市。（路透）
圖：葡萄牙波爾多市。（美聯社）
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對酒當歌, 人生幾何 ? 譬如朝露, 去日苦多 .
慨當以慷, 憂思難忘 . 何以解憂? 惟有杜康 .
青青子衿, 悠悠我心 . 但為君故, 沉吟至今 .
呦呦鹿鳴, 食野之苹 . 我有嘉賓, 鼓瑟吹笙 .
明明如月, 何時可掇 ? 憂從中來, 不可斷絕 .
越阡度陌, 枉用相存 . 契闊談讌, 心戀舊恩 .
月明星稀, 烏鵲南飛 . 繞樹三匝, 何枝可依 ?
山不厭高, 海不厭深 . 周公吐哺, 天下歸心 .
短 歌 行 .... 曹操
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