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高血壓是台灣最普遍的慢性病,台灣高血壓學會祕書長王宗道醫師表示,一般認為高血壓的危險族群是中老年人,但若有高血壓家族史,建議20歲後就要每年定期量血壓一次。此外,飲食也是造成高血壓的主因,隨著飲食西化,愈來愈多年輕人有肥胖問題,也更容易罹患高血壓,若及早減重就可恢復健康。 報導╱張雅淳、王璐華 攝影╱高大鈞
王宗道醫師表示,研究發現台灣的高血壓人口比例,15歲以上佔20%,40歲以上佔35%,65歲以上則超過50%,可見年紀愈大愈容易罹患高血壓,但近來隨著飲食習慣的改變,發現愈來愈多年輕族群有高血壓。另外,有高血壓家族史也要注意,會較一般人更容易罹患高血壓,因此建議20歲後就要定期量血壓,避免病況惡化。
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【先了解】飲食西化易肥胖
飲食與遺傳是造成高血壓的主因,若經常吃漢堡、巧克力等高熱量食物,容易造成肥胖,增加罹病風險。若有高血壓家族史,更有很大機率在20歲至50歲間就罹患高血壓。
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【這樣做】每年量一次血壓
如果家族中曾有人罹患高血壓,建議從20歲起每年量1次血壓,如果及早發現血壓超過140/90毫米汞柱的標準值,可趕緊就醫治療,以免延誤病情,進一步造成心血管疾病風險。
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平時少吃調味料
想預防高血壓,平時要控制鈉含量的攝取,建議每天應控制在2400毫克以下,若食品上並無標註鈉含量,只要把握少吃調味料的原則即可,例如醬油、勾芡醬汁等,都不可以多吃。
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減重有助降血壓
肥胖也容易造成高血壓,如果年紀輕輕如30多歲左右,就已罹患高血壓,也不要過度擔心,只要透過減重,仍有可能恢復健康,根據研究顯示,減去1公斤的體重,可降1毫米汞柱的血壓。
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【醫師說】清淡飲食較佳
現代人的外食機會多,容易因此攝取過量的鈉,建議就算外食也要盡量吃得清淡,較有利於健康。
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