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Q

我才20幾歲，但常身體一動，關節就有聲響，需要服用葡萄糖胺之類的保健品嗎？

A

關節活動時，可能會因周邊肌腱拉扯與包覆關節的關節囊組織而產生聲響，若無疼痛不適，這些聲響不會影響健康。
而葡萄糖胺保健品，適用於軟骨退化患者，這類患者活動時關節因骨頭摩擦產生不適，但不會有聲響，因而關節有聲響的民眾，不需服用葡萄糖胺等保健品。

有疼痛感需就醫

民眾若在關節活動時會有疼痛感，可能是周遭組織摩擦發炎或是軟骨退化，應就醫確診，再由醫師評估以藥物或手術等方式治療。
一般民眾若單純因活動而造成關節發出聲響，可適時熱敷、伸展關節來改善。

甜點也隱藏高膽固醇陷阱，營養師程涵宇舉例，像1顆中型、約70克的奶油泡芙，膽固醇含量就高達175毫克(mg)，根據衛生署公布的國人飲食建議，成人膽固醇一日攝取量應低於300mg，等於一天吃2顆奶油泡芙，膽固醇就超標，長期下來易有高血脂問題。

多含奶油和蛋黃

膽固醇含量較高的食物包括蛋、海鮮、內臟，以及肉類尤其是紅肉如牛肉、羊肉等；另最常被大家忽略的還有甜點如泡芙、布丁等，多半有用蛋黃和動物性油脂如奶油製作，因此膽固醇往往也偏高。

用紅肉取代白肉

避免攝取太多膽固醇，除了限制甜食攝取外，肉類建議吃白肉如雞肉、魚肉，或植物性蛋白質如豆腐取代，不過雞腿、雞翅相對雞胸肉、雞爪，前兩者的皮和肉皆含較高膽固醇，去除皮有助減少膽固醇攝取，而雞爪油脂和膽固醇其實相對較少，且含豐富膠質，有助增加肌膚彈性，至於蛋黃一般人每天以1顆為限，高血脂者則1周最多3顆。

高膽固醇甜食

奶油泡芙：175mg╱個
草莓蛋糕：165mg╱片
焦糖布丁：111mg╱個

情殺、情侶暴力事件層出不窮，據研究統計指出，台灣地區整體的親密關係暴力為17.38%，不過諮商心理師蕭景容分析，受到民情影響，至今仍有不少人認為這是家務事而不願張揚，推測黑數可能更高。另外像是狂call手機、密切掌握行蹤等，這些會造成對方心理壓力的行徑都屬於精神上的暴力，長期恐引起憂鬱，也提醒民眾，隱忍只會埋下危機，讓暴力循環發生。
報導╱王璐華、林明佳 攝影╱高大鈞

諮商心理師蕭景容表示，親密關係中的施暴者通常有一些共通的特點，多具有內在的自卑傾向、較不負責任，且因為對感情有不安全感，所以會透過暴力行為來確認關係，研究也發現，恐怖情人的暴力行為，通常不會只有1次，除非當事人有自覺並付諸行動去改變，否則有極高比例會再次發生。

先知道

謾罵與控制皆暴力

暴力不只是肢體衝突，言語上的貶抑、汙辱，傷害對方自尊或是以自殘來造成對方情緒壓力，也屬於精神上的暴力；其他像是手機狂call、密切掌握對方行蹤，過度的容易猜忌等，或脅迫發生性關係、從事讓對方感受到羞辱的性活動都屬於暴力的範疇。

隱忍讓暴力再發生

感情中首次歷經暴力，受暴者會感到震驚、憤怒甚至是羞愧，有些人能夠尊重自己，劃清界線，很快的結束掉這段關係；但若選擇隱忍，出現他只是心情不好、是我沒有盡到身為伴侶的責任等姑息的心態，恐使施暴者更加無所顧忌，暴力也會重複的循環發生。

這樣做

可從細節觀察特質

恐怖情人有一些共通的特質，建議可從細節去觀察，主要都有內在的自卑感，但行為上常用一些高張的情緒去掩飾，像是在工作中犯了一項小錯誤，就會不斷解釋、找理由搪塞，希望掩飾掉自己不夠好的部份，平時在面對差異和爭執時，容易出現攻擊或是暴力的行為，過去也可能有酒精或是藥物濫用的經歷。

民眾：「大家花錢就是希望可以快一點到，如果還是這麼慢，就應該不要那麼貴。」

時間就是金錢，有網友抱怨，從台北搭272車次的自強號到花蓮，一共停了18站，花3個小時才能抵達，比一般自強號還慢1小時，而票價比較便宜的復興號、莒光號相比，幾乎同時抵達，質疑台鐵票價不合理。

台鐵回應，這是為了補充運能，才會停這麼多站，未來會慢慢檢討，但短時間內還是維持現狀。

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　今過52歲生日的楊貴媚，５日提前在台視八點檔《東門四少》棚內慶生，除祝福大夥身體健康、收視高升，還希望趕快嫁出去！她之前愛情長跑未果，對婚姻仍有期待，「沒什麼條件啦，只要是男的就好。」年紀大小不設限，她只希望對方要孝順。

　她戲中老公朱德剛送性感睡衣，祝她早日派上用場，她從沒搬出家門，是圈內公認孝女，媽媽中風，她常擔心半夜有事，養成睡覺不關門習慣，一直沒機會穿性感睡衣；她說找對象不要求是老實人，要男人不偷吃不可能，雖然重新認識一個人很累，但仍期待愛情到來。

　陳曉東剛拍完電視劇《蘭陵王》，日前在北京攝影棚為雜誌拍照，經紀公司送綠色賓士造型蛋糕幫他慶生，車牌用軍牌的「京Ａ」，並標上他生日日期「0903」，碰巧他梳個蛋糕頭，現場又有紅酒，讓他開心笑說：「開工頓時燈紅酒綠的。」

（優活健康網記者談雍雍／編譯）全球受飲食西化影響，垃圾食物幾乎無所不在。垃圾食物是導致肥胖和增加罹患糖尿病風險的原因之一，這是許多人都知道，而現在根據美國一項新的研究顯示，垃圾食物還可能對你的記憶產生負面影響。

研究人員發現，吃太多垃圾食物不僅會使胰島素提高，且會影響你的大腦。根據以往的研究也證實，不良的飲食習慣與老年痴呆症有關，因為高血壓和膽固醇會阻止血液流通到大腦，研究顯示也會阻止腦細胞對胰島素作出適當的反應。

在美國布朗大學的研究人員，透過小白老鼠試驗發現，阻斷小老鼠大腦的胰島素，會造成混亂，使它們在迷宮中無法找到出路。而且小鼠大腦也顯現出類似阿滋海默症的狀況，出現了高濃度的澱粉樣蛋白質，這是導致阿滋海默症病發的主要原因。

試想，如果肥胖和糖尿病還不足以讓你遠離垃圾食品，那麼在未來的幾年，垃圾食物將繼續殘害你的記憶力，最後你可能連垃圾食物是什麼都不記得了。

（圖片翻攝自／Medical　Daily）