民眾若使用跑步機會感膝蓋疼痛，可改換其他方式運動。設計畫面
健康版推出「健康Q&A」專欄，解答讀者對健康方面的疑問，歡迎來信至life@appledaily.com.tw
Q：我最近使用跑步機減肥，但昨開始膝蓋會疼痛，請問還可繼續使用跑步機嗎？或改練游泳較合適？
A：跑步是很好的減重運動，可以有效燃燒脂肪，但對某些膝蓋較弱的人可能不適合，若使用跑步機後感覺膝蓋疼痛，建議先停止跑步，改練健走。
拉長時間再增速度
健走對膝蓋負擔較小，也可有健身效果，一開始最好從時速6公里開始，先走20分鐘，若完成後自認體能可承受，再把時間逐步拉長到30、40分鐘，若還是覺得沒有問題，接下來便可把時速加快到時速7、8公里，總之記得「先拉長時間再加快速度」的原則，以此類推。
如果使用跑步機健走，膝蓋仍感疼痛，則建議別再使用，改練對膝蓋壓力更小的游泳比較合適。
諮詢專家：國泰醫院物理治療師簡文仁
採訪整理：記者邱俊吉
全站熱搜
留言列表
