![](http://twimg.edgesuite.net/images/thumbnail/20130101/34740794_9db7946ff6d1257603f765587d680bf7_160x160.jpg)
天氣冷颼颼,很容易猛吃高熱量食物如火鍋、炸雞等,社區醫學部主任祝年豐醫師表示,冬天氣溫較低,身體為了維持體溫較易感到飢餓,因此往往會攝取過多熱量造成發胖,有些人會借助針灸、埋線等刺激穴位的方式,克制食欲以達到減重目的,但建議要同時調整飲食,否則停止針灸、埋線就會復胖,甚至比原來更胖。
![](http://twimg.edgesuite.net/images/thumbnail/20130101/34740794_226db1f6d92848ee7260150dd6ad7287_160x160.jpg)
祝年豐醫師表示,若身體質量指數(Body Mass Index,簡稱BMI)大於24,罹患高血壓、糖尿病、高血脂等疾病的風險較高,建議減重至BMI 24以下較佳,想健康減重就須從控制飲食、減少熱量攝取做起,有人想短時間迅速減重,所以選擇針灸、埋線,但建議要同時控制飲食,因為如果僅依賴此種方式減肥,容易突然食欲大開,而攝取更多熱量。
想要控制飲食,最重要的就是知道自己吃下什麼,祝年豐醫師表示,一定要仔細看食物包裝的熱量標示,早午餐的熱量應分別控制在500至600大卡,晚餐則在500大卡以下;若食物沒有熱量標示,就把握不吃零食的原則。另外,減重速度也別太快,最好一周減約1公斤,身體負擔才不會太大。
《蘋果》G+叫我穆瓜霞!! 你+1了沒?
![](http://pixel.quantserve.com/pixel/p-89EKCgBk8MZdE.gif)
全站熱搜